中国女人沉浸式吃午餐,48岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养低脂，只需十分钟搞定，朋..

转眼就到了四月中下旬， 夏天的脚步越来越近了 ，俗话说， “春天不减肥，夏天徒伤悲”， 现在气温适宜，...的代谢率也会提高，能消耗更多的能量，非常利于减肥，我们要赶紧抓住春季的尾巴， 多进行合理的锻炼， 如慢跑、也可游泳等， 天气宜人还合适如散步、骑车等户外运动，来消耗能量，提高代谢率，减肥瘦身。

当然减肥瘦身， 除了运动， 饮食也很关键，毕竟“三分练，七分吃”，减肥期间不要节食， 节食不仅会使得...的基础代谢下降，还不利于身体健康， 毕竟我们减肥的目的不仅仅是为了美，更是为了我们的身体健康。因此我们需要在健康的饮食基础上，再加上运动锻炼， 来达到我们的瘦身目的。

今天一个人在家， 早上趁着有空后去了健身房， 进行了一个多小时的运动回家后， 我给自己准备了一顿低脂又饱腹的午餐， 选用了全麦面包片为主食， 煎熟了几个虾仁来补充蛋白质， 将几样新鲜的蔬菜简单拌一拌做了个沙拉（记得千万别用沙拉酱来拌，热量太高）， 准备好了后摆放入盘中， 只需十分钟搞定， 营养全面又低脂，好吃好做，再搭配上一杯黑咖啡，一个人的午餐，简单低脂又美味，发到朋友圈， 不少朋友都很羡慕，“善待自己”。75后女人晒一人食精致午餐，不将就不浪费，一个人吃饭也要有仪式感 ，做法很简单， 你也不妨试试吧。

【虾仁蔬菜沙拉简餐】

原料：鲜虾 4个 全麦面包片 1片 番茄 1个 西蓝花 少许 紫甘蓝 少许 生菜 3片 淀粉 1小勺 料酒 1勺 黑胡椒碎 少许 油盐 适量

制作; 1. 准备好原材料；2. 虾鲜去壳后挑出虾线，处理好的虾仁放入少许盐、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制一下；3. 烧热锅放入少许油， 将腌制好的虾仁放入锅中去煎；4. 将虾仁煎熟， 全麦面包片煎至双面金黄后盛出来；5. 烧锅水， 加入少许油和盐， 将西兰花放入锅中焯烫变色后捞出；6. 将准备好的西兰花和洗净的配菜放入盘中， 加入少许海盐和黑胡椒碎拌均匀腌制一下；7. 将准备好的虾仁和蔬菜沙拉放在盘子的一边；8. 另一边将煎好的全麦面包片对角切成两片摆放好即可；

10. 搭配上一杯黑咖啡， 慢慢享用吧。

小贴士：1. 选用新鲜的大虾去壳后挑出虾线， 再加入盐等调味料腌制一下；2 锅中少许油， 将虾仁煎熟，面包片煎至双面金黄；3. 蔬菜沙拉中西兰花需要焯烫熟，其它的都可生吃，加入少许盐和黑胡椒碎拌入底味，这样比沙拉酱更低脂；4. 最后将准备好的食材摆放在盘中即可。